TAVOITTEENA MARATON, PUOLIMARATON TAI VAIKKAPA SÄÄNNÖLLINEN JUOKSUHARRASTUS?

Maratonkoulusta saat harjoitusohjelman, asiantuntevaa valmennusta sekä kaiken tarvittavan tiedon maratonille valmistautumisesta

RUNNER’S HIGH:N SUOSITTU MARATONKOULU ALKAA JÄLLEEN TOUKOKUUSSA TORSTAINA 30.5.2013 LOPPUEN SYYSKUUSSA 2013. VARAA PAIKKASI ILMOITTAUTUMALLA MUKAAN TÄLLÄ LOMAKKEELLA tai RUNNER’S HIGH:N VERKKOKAUPASSA.

PAIKKOJA ON RAJOITETUSTI (max 20/ryhmä, min 6/ryhmä)!

Maratonkoulun hinta on 80 € / kk eli 320 € (opiskelijat -10%: 72 € / kk eli 288€).

Maksun voit suorittaa kerralla, osissa, Smartumin kulttuuri- ja liikuntaseteleillä, Smartum-saldolla, Luottokunnan Virikeseteleillä, TYKY-seteleillä  tai SporttiPassilla.

Tavoitteena on lisätä osallistujien juoksutietoutta, parantaa harjoittelun ja treenaamisen kokonaisvaltaista laatua sekä valmistaa osallistujia juoksutapahtumiin ja niissä onnistumiseen.

Runner’s High:n juoksuvalmennuksesta vastaavat kokeneet ja menestyneet huippujuoksijat ja -valmentajat ja olet varmasti osaavissa käsissä.

Erityispainopiste kesän 2013 maratonkoulussa on juoksutekniikassa ja sen kehittämisessä videoinnin ja henkilökohtaisten analyysien ja jatkuvan palautteen kautta.

Maratonkoulu sisältää:

• Viikoittaiset yhteisharjoitukset ryhmissä toukokuun lopulta syyskuun 2013 loppuun (heinäkuu taukoa yhteisharjoituksista – harjoittelua oman valmentajan laatiman henkilökohtaisen harjoitusohjelman mukaisesti)
• Asiantuntevien Runner’s High:n valmentajien jatkuvan tuen juoksuharjoitteluun
• Monipuolinen luentotarjonta
• Henkilökohtainen tekniikkavideointi ja sen analyysi juoksutekniikkaluennon yhteydessä
• Juoksijalle rakennettu oma henkilökohtainen harjoitusohjelma (4 viikon erissä)
• Osallistumiset Helsinki Midsummer 5k & 10k (19.6.) -juoksuun ja valinnan mukaan Runner’s Twilight (10.8.)  tai Kaisaniemen Juoksu (15.9.) -juoksutapahtumiin
• Alustavan ohjelman näet täältä

• Sykerajojen ja tehoalueiden selvittäminen laktaatimittauksilla Juoksijan tasotestauksella 98 €
• Terveystalon urheilulääkärin lääkärintarkastus ja laboratoriotutkimukset (EKG ja pieni verenkuva) 100 €
• Terveystalon fysioterapeutin tekemä askelanalyysi 90 €

Maratonkoulusta saat arvokkaita vinkkejä mm. seuraaviin aihealueisiin:

• harjoittelun perusteet
• varusteet ja tekniikka
• lihaskunto ja lihashuolto
• ravinto ja nesteytys
• harjoittelun monipuolisuus
• juoksutapahtumaan valmistautuminen

Maratonkoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n valmentajat.

VARMISTA PAIKKASI ILMOITTAUTUMALLA MUKAAN TÄLLÄ LOMAKKEELLA TAI RUNNER’S HIGH:N VERKKOKAUPASSA

Lisätietoja sähköpostitse osoitteesta valmennus@runhigh.fi tai puhelimitse 044 2050310

Tutustu juoksuvalmennustarjontaan lisää osoitteessa  www.runhigh.fi.